80秒～・64　筋トレ

（フロントランジと言う実際の筋トレ）

え、何？　ダイエットするから筋トレ教えて？

急にやるのはおすすめしないけど……

わかった、わかった、そこまで言うなら一緒にやろ？

まずは軽いのから

まず腰の幅くらいに足を広げて

足を前後にして立ちまーす

上体をまっすぐのまま、息を吸いながらゆっくり腰を下ろしまーす

はい、

前に出したひざの真下がかかとになるように膝を直角までおろすー

後ろにした足は床についたらだめですからねー！

そのままカウント〜

1・2・3・4・5

上体をキープしたまま、両膝を伸ばして元に戻りまーす

はい、ゆっくりー！

5・4・3・2・1

これを続けて20回！

はーい、1・2・3・4・5〜